Tips Mengelola Stress

TIps Mengelola Stress- Hampir kita semua pasti pernah mengalami stress. Namun kondisi ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama agar tidak berkembang menjadi penyakit yang bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari, ada beberapa cara mudah agar kita bisa “melampiaskan” stress kita untuk hal yang positif. Stress merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi tertentu, stress bisa memberikan 2 dampak terhadap diri kita yaitu dampak positif contoh ketika kita stress akan tengat waktu untuk menyelesaikan tugas yang ada maka tugas itu bisa lebih cepat selesai dan tentu nya akan menimbulkan dampak negatif jika sering terjadi, berlarut-larut, dan dibiarkan begitu saja. Dampak Stresss terhadap Kesehatan Stress yang berkepanjangan bisa menjadi pemicu berbagai penyakit. Ketika stress, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang memicu kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon- hormon tersebut juga bisa membuat anda merasa mudah lelah. Namun selain itu stress dapat membuat daya tahan tubuh kita menurun. Sistem imun kita akan lebih sulit melawan virus atau bakteri sehingga rentan terkena penyakit. Beberapa contoh di bawah ini adalah penyakit yang bisa timbul karena stress :

• Sakit kepala
• Gangguan tidur
• Obesitas dan gangguan makan lainnya
• Gangguan pencernaan
• Penyakit kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, darah tinggi, dll.
• Gangguan mental seperti cemas, depresi, dan lain-lain.

Supaya resiko diatas dapat dikendalikan dan diminimalisir perlu bagi kita untuk mengurangi dan mengendalikan stress dengan baik. Berikut Cara Simple Mengatasi Stress Hal pertama yang bisa dilakukan adalah mencari tahu sumber stress kita berasal dengan begitu kita bisa mencari jalan keluar terbaiknya. Ketika masalah tersebut bisa diatasi tentu stress yang kita rasakan bisa hilang dengan sendiri nya. Apabila penyebab nya belum kita bisa temukan, kita bisa melakukan hal-hal berikut untuk membuat kita lebih tenang :

• Curahkan Keluh Kesah

Sebisa perasaan perasaan yang membuat anda gelisah atau stress ungkapkan ke orang terdekat atau orang tersayang anda agar “uneg-uneg” yang ada di kepala kita agar tidak menghalangi pikiran kritis dan kreatif kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

• Rutin Olahraga

Kita sering mendengar pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat”. Untuk mendapatkan tubuh sehat bisa dengan berolahraga rutin misalnya 1-4 kali dalam seminggu. Tidak perlu olahraga yang terlalu menguras energi namun bisa dengan jogging, bersepeda santai atau pun berenang. Dengan begitu otot tubuh akan lebih rileks dan tentu pikiran kita menjadi lebih jernih.

• Meditasi

Dengan kita bermeditasi atau yoga selama 10-15 menit dan dilakukan sebanyak 4-5 kali seminggu bisa menenangkan pikiran kita karena hormon stress dalam tubuh(kortisol) akan menurun sehingga pikiran anda bisa lebih tenang.

• Fokus pada saat ini

Sebisa mungkin jangan terus mengingat-ingat masa lalu kita apalagi kenangan pahit atau menyedihkan, jadikan kenangan itu sebagai motivasi kita untuk menjadi versi lebih baik dari diri kita. Maka dari itu untuk bisa terus bertumbuh dan berkembang kita perlu fokus pada hal yang kita lakukan pada saat ini dan berusaha semaksimal mungkin agar kita bisa memberikan hasil terbaik sesuai dengan yang diharapkan.

• Menerapkan pola hidup sehat

Ini sangat penting agar tingkat stress kita bisa berkurang dari waktu ke waktu. Caranya adalah jaga nutrisi asupan anda, tidur yang cukup, tidak mengkonsumsi obat-obat an terlarang, menyibukkan diri dengan kegiatan yang positif (olahraga, seminar, baca buku, dll.) Dengan begitu tenaga yang kita salurkan sehari-hari tidak terbuang percuma untuk hal-hal yang negatif. Jika hal-hal diatas masih dirasa kurang efektif dan stress anda belum menghilang juga maka disarankan untuk menemui psikolog atau psikiater agar anda bisa mendapatkan saran professional sesuai kebutuhan anda. Referensi : https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres